In m’n vorige blog schreef ik: verander je gedachtes, dan veranderen je emoties mee. Daar kwam nogal wat reactie op: ‘leuk gezegd Carla… maar hoe doe ik dat?!”

Daar kunnen deze 4 G’s je bij helpen! En voordat je denkt dat ‘de 4 G’s’ een nieuwe band is die je gemist hebt op de radio: nee hoor, dat heeft hier niets mee te maken 😊

(G1) Gebeurtenis + (G2) Gedachte = (G3) Gevoel + (G4) Gedrag

Wanneer we bij een voorval in ons leven hierover direct bepaalde gedachtes krijgen, leidt dat onherroepelijk tot een bepaald gevoel, wat onvermijdelijk overgaat in een bepaald gedrag.
Anderen kunnen daarentegen heel verschillend reageren op eenzelfde voorval, doordat ze andere gedachtes verbinden aan datgene wat er gebeurt. Daardoor (totaal) ander gedrag vertonen.
Dus is het heel belangrijk te onderzoeken wat er van binnen bij jou gebeurt.
Pas de 4 G’s toe om meer inzicht in jezelf te krijgen.
Ben je er klaar voor? Lastig? Je leest dit (hoop ik..) om iets te leren.
Dus daar gaan we….

G1
Er gebeurt iets in jouw leven. Bijvoorbeeld voor de zoveelste keer heb je het gevoel dat iemand van wie jij houdt en voor wie jij enórm je best doet, dit totaal niet ziet en/of waardeert… Of iets afwijst wat jij voor hem of haar doet. Of iemand maakt vanuit het ‘niets’ een vervelende opmerking die jou enorm bezeert. Of je voelt je buitengesloten terwijl je toch duidelijk had laten merken dat je dit vervelend vindt
*Ik kan hier talloze voorbeelden geven, maar voel voor jezelf eens wélke gebeurtenis jou de laatste keer enorm heeft geraakt!

G2
Direct schieten er gedachtes door je heen: ‘zie je wel… wát ik ook doe… het wordt niet gewaardeerd! Het is nóóit goed genoeg. Het maakt ook allemaal niets uit hoe ik m’n best doe ☹
*Weet jij nog wat je direct dacht bij die laatste gebeurtenis? Word je bewust van de gedachtes die direct door je heen gaan op zo’n moment.

G3
Dan komen de emoties… vaak gieren die meteen door je lijf…
Je voelt je boos, verdrietig, teleurgesteld, onzeker, geïrriteerd, achterdochtig, bang, buiten jezelf, begint te huilen
*Meestal van alles door elkaar. Voel nog eens terug welke emoties bij jou direct om de hoek kwamen kijken…

G4
Deze emoties activeren vaak direct een bepaald gedrag. Het lijkt wel alsof er zich een ‘snelweg’ bevindt in ons hoofd: de gevoelde emotie activeert direct dát specifieke gedrag. Meestal ook nog eens ‘aangemoedigd ‘door een behoorlijk hardnekkig stemmetje in ons hoofd.
Wat bijvoorbeeld roept: “zie je wel…zo gaat het nou altijd…ik stop er ook mee…ik word toch niet gezien”   (dit ‘stemmetje’ noemen we een Innerlijke Criticus en die zorgt er wel voor dat oud gedrag in stand wordt gehouden omdat deze Innerlijke Criticus de situatie direct herkent en wordt getriggerd… maar dáárover meer in een andere blog)

Dit gedrag (en ook die Innerlijke Criticus trouwens..) is altijd gebaseerd op vorige ervaringen en oude pijn die we in ons leven hebben opgelopen.
Gevolg: je trekt je stilletjes terug, of trekt innerlijk een enorme muur op waar een ander nog nauwelijks doorheen of overheen komt, of je gaat ‘mokken’ in de hoop dat iemand vraagt wat er aan de hand is, of je ontploft, of je verzint ‘wraak’, of je geeft een hatelijke opmerking waar de ander weer op reageert… wat kan leiden tot een oeverloze discussie omdat je de ander weer op een pijnpunt triggert… Of je begint te huilen waardoor anderen weer kunnen opmerken: jeetje… wees toch niet zo gevoelig! Waardoor nóg weer een oud pijnpunt bij jou geraakt kan worden en een volgende Innerlijke Criticus erbij komt en zich er tegenaan bemoeit…  
*Welk gedrag werd er die laatste keer bij jou geactiveerd…? Waarvan je nu misschien nog steeds denkt: ‘ja maar..terecht dat ik zó reageerde..
Daar gaat het nu niet om: word je bewust van jouw reactie op het geheel.

Want bijna niemand onderzoekt op dat moment wat er ‘van binnen’ gebeurt. We blijven vaak zitten in de pijn en de emotie en daardoor in het gedrag hangen. En ondanks dat het ons niets brengt…. Kunnen we dit zo heerlijk eindeloos vaak herhalen. Terwijl juist zo’n geraakt stuk zo’n mooie gelegenheid is om te onderzoeken HOE het komt dat het jou zo raakt.
Want de ander kan alleen iets (aan)raken WAT AL IN JOU ZIT.

Jouw missie is dus om te onderzoeken: wát gebeurde er nou precies waardoor jij die gedachtes kreeg. Hoe komt het dat het je zo raakt? Welke pijn gaf het je? Zó hevig dat je zelfs al reageerde nog voordat je nog een keer kon ademhalen?!

Durf dát te onderzoeken en leer jezelf steeds beter kennen.
Zo kun je eerder én sneller afstand nemen van de emoties die gebeurtenissen bij jou oproepen.

Neem de regie over jouw emoties en over jouw reacties.
Dat maakt je leven een stuk gemakkelijker ♥

Vind je het lastig om dit voor jezelf te doen? Laat mij je helpen!
Maak een vrijblijvende afspraak voor een gratis sessie van een half uur.

Wil jij iets veranderen in je leven? Stop met wachten. Kom in actie.
Maak betere keuzes voor jezelf.
Omdat je het waard bent.