Op mn vorige blog kreeg ik mooie reacties.
Tijd voor deze vrouwen om te stoppen met excuses 😊
En jij? Ben je er ook klaar voor..?! Om meer regie te nemen over je leven?
Wat natuurlijk niet betekent dat je de ’totale’ regie krijgt. Want dat bestaat niet. Het leven zit nou eenmaal vol verrassingen.
Soms fijne, soms minder leuke….
Maar hoe beter jij in ‘je vel zit’, hoe meer energie je hebt. Des te veerkrachtiger je kunt omgaan met de uitdagingen die ‘het leven’ je bieden.
Dus… doe je mee? Ik hoop het van harte! Puur omdat ook jij het waard bent bewustere keuzes te maken.
Zoals ik heb beloofd: hierbij een aantal belangrijke vragen die jij jezelf kunt stellen.
Laten we beginnen met de allerbelangrijkste:
Hoe voel jij je op dit moment?
Nee… wacht…nu niet meteen iets roepen. Doe onderstaande oefening en ervaar…
Ga heel rustig zitten. Sluit je ogen. Haal een paar keer adem in je eigen tempo (dus laat je ook hier even niets over aanpraten over hoe je ‘moet’ ademhalen tijdens een meditatie … doe wat goed voelt voor jou… ) Keer naar binnen. En voel…. Scan als het ware je lichaam, te beginnen met je voeten. Verplaats dan heel langzaam je aandacht naar boven: kuiten, bovenbenen, billen… rug, buik, schouders, armen, nek, keel, wangen…scan stapje voor stapje je lichaam tot je aankomt bij je kruin. Neem waar… zonder oordeel…
Hoe voelt je lichaam...
Rustig? Zit er ergens spanning?
Alles wat er nu naar boven komt is ok. Het enige dat jij hoeft te doen is waar te nemen hoe jouw lichaam op dit moment aanvoelt. Als je ergens spanning voelt: adem daar rustig naar toe. Laat je adem er als het ware naar toe gaan, neem de spanning met een uitademing mee en laat zoveel mogelijk deze onrust los…
Gun jezelf de tijd om dit te blijven doen totdat de sensatie die je waarneemt weg is of in elk geval vermindert. In dat laatste geval is het goed wanneer je deze oefening dezelfde dag nog een keer herhaalt, totdat de spanning of onrust is verdwenen.
Je zult zien: hoe vaker je deze oefening doet, hoe sneller spanningen verdwijnen.
Want je ruimt als het ware de ‘beerput’ op, waarin je al die jaren jouw onverwerkte emoties in weg hebt gestopt…
En terwijl je nu iets meer ontspannen bent, kijk je naar deze vragen. Denk er niet te veel over na.
Wat als eerste omhoog komt is het juiste antwoord.
1. Geniet je over het algemeen wérkelijk van jouw leven.
Zo ja: hoe weet je dat…? Op welke momenten is dat? Hoe uit zich dat?
Wat is het verschil met andere gebeurtenissen in je leven?
2. Hoe vaak durf jij keuzes te maken waar JIJ blij van wordt.
Wat jou energie geeft. Waar je hart sneller van gaat kloppen (van blijdschap dan hè, begrijp me goed 😊)
Durf jij eigen keuzes te maken, ongeacht wat jouw omgeving er van vindt (kijk hier naar zonder oordeel over jezelf. Iedereen doet wel eens iets in de hoop een ander blij te maken, niets mis mee…belangrijk is: hoe vaak doe je dit )
3. Waar verlang jij (nog) naar? Welk doel of welke droom heb je voor jezelf: (her)ken je ze (nog).
En heb je daar al een eerste stap in gemaakt? Zo niet: wat houdt jou dan nog tegen?!
Wat je hierbij gaat helpen is schrijven. Houd een dagboek bij waarin je jouw waarnemingen noteert. Omdat je vaak dénkt dat je dit wel onthoudt, maar dat is dikwijls niet zo. Door te schrijven word je steeds bewuster van jouw kwaliteiten en overwinningen én van je valkuilen.
Kom je eindelijk toe aan een stukje zelfkennis.
Want we doen té vaak ons best de ander te begrijpen. Richten onze antennes te vaak naar buiten.
Waardoor je niet of nauwelijks nog toe komt aan wat zich bij jou van binnen afspeelt.
Ik ben benieuwd wat je allemaal ontdekt door deze oefening.
Durf je het met me te delen, dan mail ik je als dank een cadeautje: een MP3 met daarin een geleide meditatie.
Een bodyscan die ongeveer 5 minuten duurt.
Je hoeft dan de 1e oefening niet uit je hoofd te leren, maar alleen te luisteren en je mee te laten nemen…
Deze bodyscan helpt je naar je lichaam te luisteren. Opgeslagen oude emoties op te lossen.
Bovendien werkt het heerlijk ontspannend…
Het helpt je sneller en beter jouw allerbelangrijkste kompas in je leven te (her)ontdekken:
je intuïtie ♥
Wil je graag de MP3: leuk!
Mail me wat je door deze oefening nu al over jezelf hebt ontdekt of waar je nog tegenaan loopt en ik stuur je deze bodyscan direct toe.
Maak betere keuzes voor jezelf. Geniet je leven. Omdat je het waard bent ♥
